全部分类/
健康家庭/
家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2025年03期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

扫码免费借阅

养生观点 | 防癌，有一个“效率排名”

养生观点 | 防癌，有一个“效率排名”

近些年，由于肿瘤发病率逐年上升、自媒体信息泛滥、体检结果理解偏差等原因，不少人对于肿瘤及癌症存在恐慌。但其实，很多癌症完全可防、可治。众多研究都有力地说明，癌前的预防与筛查，有助于大幅降低癌症死亡风险。在防癌的做法上，浙江大学第二附属医院肿瘤内科副主任医师陈佳琦推荐了一个“效率排名”，按以下方法对照自查，养成良好的生活方式，能极大地帮助我们远离癌症。摒弃不良习惯身体所有细胞的修复都是在睡
每月专题 | 帕金森病：身体里的颤抖“密码”

每月专题 | 帕金森病：身体里的颤抖“密码”

临床常见3症状颤抖是人们较为熟悉的帕金森病常见症状，其实它指的是帕金森病导致的患者手部和身体多部位的震颤。除了震颤，帕金森病的症状还包括僵硬和运动迟缓。 1.震颤。帕金森病的震颤多从手部起始，呈现出典型的静止性震颤特征。患者手部静止时，拇指与食指会不自觉地做出类似搓丸子的动作，频率约每秒4～6次。随着病情推进，这种震颤不会局限于手部，而是如同涟漪扩散，逐渐蔓延至同侧下肢，接着发展到对侧上肢与
每月专题 | 守护大脑健康：头痛与头晕的自我监测

每月专题 | 守护大脑健康：头痛与头晕的自我监测

头痛：大脑的轻微抗议紧张性头痛：这是最常见的头痛类型，通常表现为头部两侧或后部的紧绷感或压迫感，它往往与紧张、焦虑、长时间保持不良姿势或过度使用电子设备有关。如果你经常感到这种头痛，不妨试着放松一下，做些深呼吸、瑜伽或冥想，也可以尝试调整工作环境，如调整电脑屏幕的高度和角度，减少眼睛和颈部的压力。偏头痛：偏头痛通常表现为头部一侧的剧烈疼痛，可能伴随着恶心、呕吐或对光敏感。它的发作往往有家族
每月专题 | 中医方剂，脑病康复的实用秘籍

每月专题 | 中医方剂，脑病康复的实用秘籍

中风（脑血管意外） 1.补阳还五汤。组成：黄芪、当归尾、赤芍、地龙、川芎、红花、桃仁。功效：补气，活血，通络。适用情况：用于中风之气虚血淤证。症见半身不遂，口眼歪斜，语言謇涩，口角流涎，小便频数或遗尿失禁，舌暗淡，苔白，脉缓无力。其中黄芪用量独重，大补脾胃之元气，使气旺以促血行，祛淤而不伤正；当归尾活血通络而不伤血；其他药物如赤芍、川芎、红花、桃仁等活血化淤；地龙通经活络。 2.镇肝熄风汤
每月专题 | 脑海中的“橡皮擦”——阿尔兹海默症

每月专题 | 脑海中的“橡皮擦”——阿尔兹海默症

临床症状表现多样阿尔茨海默症患者会经历多方面的功能衰退：首先，他们在情感反应上通常表现得较为淡漠，即便是面对重大的人生事件，如生离死别，也不会有特别的情感波动，这种精神障碍是阿尔茨海默症的一个显著特征。其次，患者的记忆力会明显减退，变得非常健忘。他们可能会忘记前几天与他人的约定，甚至几分钟前发生的事情也会迅速从记忆中消失。这种健忘导致他们经常重复提出相同的问题，并且在拿取物品后难以将其放回原位
健康基石 | 5大护理技巧，挣脱焦虑束缚

健康基石 | 5大护理技巧，挣脱焦虑束缚

监督患者遵医嘱用药 GAD易于反复发作，治疗周期长，患者往往需要长期服用抗焦虑药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和苯二氮？类药物。然而，受病情影响，多数患者的服药依从性较低。因此，家属需积极引导和监督患者按时、按量服药，确保药物疗效的充分发挥。鉴于抗焦虑药物存在一定的危险性，建议由家属负责保管药物。加强心理支持 GAD本质上属于心理病理范畴，家属在日常护理中应密切关注患者的
健康基石 | 美味当前，警惕胰腺危机

健康基石 | 美味当前，警惕胰腺危机

胰腺作为机体的重要消化器官，具有内分泌和外分泌两大功能。内分泌功能主要以分泌胰岛素、胰高血糖素和其他激素为主，调节血糖水平。而其外分泌功能则是分泌胰液，其中包含胰蛋白酶、胰脂肪酶和胰淀粉酶等多种消化酶，对食物消化起着关键作用。通常，胰液中的消化酶以无活性的酶原形式存在于胰腺中，只有在胰液流入十二指肠后，在肠激酶和其他物质的作用下才会被激活，从而发挥消化食物的功能。但在某些情况下，如暴饮暴食、大剂量
健康基石 | 中医食疗，吃出健康人生

健康基石 | 中医食疗，吃出健康人生

中医食疗的理论基础主要源自阴阳五行学说。阴阳学说认为，人体健康是阴阳平衡的结果，阴阳失衡则会导致疾病。而通过合理搭配饮食，可以调整人体的阴阳平衡。比如，温热的食物属于阳性，寒凉的食物属于阴性。五行学说则将自然界的万物划分为木、火、土、金、水五种属性，与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）相对应，形成了中医独特的脏腑理论。食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）也与五行相关。例如，酸味入肝，苦味入心，甘味入脾
健康基石 | 从今天起，做个健康“胃”士

健康基石 | 从今天起，做个健康“胃”士

养胃并非一蹴而就，而是需要我们日常生活中的细心呵护。养胃要遵循“三分治，七分养”的原则，即在出现胃部不适时及时治疗，但更重要的是在日常生活中做好预防工作。三分治：科学治疗，合理用药很多时候，胃部的不适往往被我们忽略，以为只是暂时的小问题，实际上，如果忽视这些信号，胃部病变可能悄然发生。比如，长期的反酸、胃痛、消化不良等症状，可能是胃溃疡、胃炎或更严重胃病的前兆。如果症状持续超过两周，务必到
健康基石 | 肩周炎患者：吃对食物也能缓解疼痛

健康基石 | 肩周炎患者：吃对食物也能缓解疼痛

首先，合理的饮食能够为身体提供必要的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，这些元素对于维持关节软骨、滑膜等组织的正常功能至关重要，同时也能促进受损组织的修复。其次，良好的饮食习惯能够增强身体的免疫力，有助于减少炎症的发生，进而缓解肩周炎所带来的症状。免疫力的提升意味着身体能更好地抵抗外界病原体的侵袭，减少感染的风险，这对于肩周炎患者来说尤为重要。再者，通过饮食调节，我们还可以影响体内的代谢过程。某些
健康基石 | 肺功能锻炼，助肺癌患者术后快速康复

健康基石 | 肺功能锻炼，助肺癌患者术后快速康复

锻炼项目：视身体情况来选择咳嗽、咳痰训练术后第二天开始，患者就可以在医护人员指导下开展有效咳嗽、咳痰训练。因为肺癌术后，患者的呼吸道可能会有痰液积聚，如果不能及时排出，容易引起肺部感染等并发症。有效咳嗽、咳痰可以帮助患者将痰液排出体外，保持呼吸道通畅。【方法】患者取坐位或半卧位，身体微微前倾。先进行几次深呼吸，然后深吸气，使腹部膨胀。屏气3～5秒，然后用力咳嗽，将痰液咳出。咳嗽时可以用手
康复指南 | 腹腔镜手术后，需做好体位护理

康复指南 | 腹腔镜手术后，需做好体位护理

手术体位，即病人在手术过程中被摆放的位置和姿势，虽看似简单，却对手术成功至关重要。恰当的体位能充分暴露手术部位，便于医生通过腹腔镜等器械进行精细操作；同时，能避免压迫呼吸道或血管，确保病人呼吸顺畅、血液循环正常，减少手术风险。此外，合理的体位还能减轻病人术后疼痛和不适，促进伤口愈合，加速康复进程。因此，手术前医生和护士会根据病人情况和手术需求，精心安排和调整手术体位，以保障手术成功和病人安全。
康复指南 | 全方位举措保护肺部健康

康复指南 | 全方位举措保护肺部健康

认识常见肺部问题肺部健康关乎生命质量，却常受疾病威胁。认识并防范常见肺部问题，是守护肺部健康的首要任务。慢性阻塞性肺疾病（COPD）：一种具有气流阻塞特征的疾病，包括慢性支气管炎和/或肺气肿，如无形枷锁束缚患者呼吸。长期吸烟、职业暴露于粉尘和化学物质、空气污染及遗传等因素均可致病。患者常长期咳嗽、咳痰、气短，活动后症状加剧。COPD严重影响生活质量，并可发展为肺心病和呼吸衰竭，危及生命。预
康复指南 | 中医护理，为卧床老人送健康

康复指南 | 中医护理，为卧床老人送健康

推拿按摩卧床老人因长时间不活动，血液循环不畅，易引发压疮和肌肉萎缩。中医康复护理中的推拿按摩如同春风，能有效缓解这些困扰。护理人员会先为老人清洁皮肤，用温热毛巾热敷以刺激血液循环，再涂抹润滑油。随后，从四肢末梢开始，手部由指尖推向肩部，腿部由脚趾推向小腿，通过提、拿、按等手法轻柔按摩肌肉和关节，缓解僵硬疼痛，预防肌肉萎缩。腹部则顺时针推揉，促进肠胃蠕动，缓解便秘。背部、腰骶部按摩更为细致，覆盖
康复指南 | 中医辨证治胃炎

康复指南 | 中医辨证治胃炎

辨证施治中医认为，胃炎的发病与多重因素息息相关，其中饮食不良、情绪波动及外邪侵袭是三大主因。饮食不节，如过量摄入辛辣、油腻及生冷之物，会损伤胃气，致使胃阴受损，胃部功能失调。因此，中医倡导饮食有节，主张温和、易消化的饮食习惯，以养护脾胃。情绪波动亦是胃炎的重要诱因。长期高压或情绪剧烈波动者，易致肝气郁结，影响脾胃运化。中医理论认为，肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。肝气不舒，则横逆犯胃，引发胃炎。
康复指南 | 慢阻肺——潜藏的呼吸危机

康复指南 | 慢阻肺——潜藏的呼吸危机

识别常见症状慢阻肺发病原因尚不明确，但与遗传、年龄、环境、习惯及职业等多因素有关。危险因素越多，发病风险越大。初期症状不明显，病情进展后症状逐渐显现。慢性咳嗽：这是慢阻肺患者最常见的症状之一。咳嗽多以清晨和夜间为主，表现为阵发性咳嗽。部分患者还会伴随咳痰症状，痰液通常为白色黏液状，偶尔也可能带有血丝。这种咳嗽往往长期存在，对患者的日常生活和睡眠造成严重影响。呼吸困难：由于肺部功能受损，
康复指南 | 骨折康复期：科学训练，远离并发症

康复指南 | 骨折康复期：科学训练，远离并发症

骨折，意味着骨头结构的部分或完全断裂，它不仅仅是骨头的损伤，更是一场涉及周围软组织、肌肉甚至整个身体机能的挑战。临床上，判断骨折是否痊愈，除了观察骨折断端是否愈合，更关键的是评估邻近关节的活动度和肌肉的力量。长期静卧，看似给予了骨头充足的修复时间，实则可能埋下隐患。关节僵硬、肌肉萎缩、功能退化，甚至下肢深静脉血栓、坠积性肺炎、关节挛缩等严重并发症，都可能因缺乏适当的康复训练而悄然降临。预防下肢
康复指南 | 如何降低膀胱肿瘤的复发风险

康复指南 | 如何降低膀胱肿瘤的复发风险

规范化治疗在与膀胱肿瘤的战斗中，规范化治疗是抵御病魔、防止复发的有力武器。手术治疗手术，是膀胱肿瘤治疗的首要选择。它就像是一场精准的军事行动，目标是彻底切除肿瘤及其可能潜藏的“微环境”。主刀医生需要像匠人一样，在方寸之间展现极致的技艺，既要胆大心细，又要审时度势。如今，随着高清腹腔镜或机器人辅助系统的应用，医生们仿佛拥有了“透视眼”，能够更清晰地辨识肿瘤与正常组织之间的界限，实现毫米级
传统养生 | 治疗老年结核病，应选择中西医结合

传统养生 | 治疗老年结核病，应选择中西医结合

在人类与传染病的漫长抗争史中，结核病始终如同潜伏的幽灵，至今仍在全球范围内每年夺走数百万生命。这种由结核分枝杆菌引发的古老疾病，不仅会摧毁肺部组织，更如同暗流般悄然侵袭淋巴、骨骼甚至大脑，而公众对其认知仍停留在“肺结核即结核病”的片面印象。当这种狡猾的病原体遭遇免疫力衰退的老年群体，便演化出更复杂的临床图景——非典型症状与慢性病交织、标准治疗方案遭遇生理机能退化、耐药性问题叠加药物副作用，构筑起现
传统养生 | 月经不调，中医可调

传统养生 | 月经不调，中医可调

针灸疗法针灸通过刺激特定的经络和腧穴，有助于调节体内的气血，改善月经不调的症状。针对不同类型的月经不调，针灸取穴有所不同，常用的穴位有三阴交、太冲等。三阴交位于小腿内侧，脚踝内侧上约三指宽处，是调理妇科问题的“明星穴位”，能调节脾、肝、肾三条经络，对月经不调、痛经等问题效果显著。针刺时用细针直刺，深度约1～1.5寸（根据患者体质调整），针刺后有酸胀感，留针20分钟，每5分钟轻轻捻针1次。
传统养生 | 中医综合疗法，助您重获自由呼吸

传统养生 | 中医综合疗法，助您重获自由呼吸

中药：辨证施治，精准调理中医通过辨证施治，针对不同类型的哮喘，采用不同的中药材进行治疗。寒证：表现为呼吸急促、胸闷、咳嗽、痰多且呈白色。可选用桑叶、杏仁等药材，以温肺散寒、宣肺平喘。痰浊阻肺证：表现为呼吸急促、喘息、咳嗽、痰液黏稠且不易咳出。可选用苦杏仁、紫苏子等药材，以化痰止咳、降气平喘。肾虚证：表现为呼吸急促、喘息、咳嗽、夜尿频繁、畏寒怕冷。可选用蛤蚧、菟丝子等中药，以补肾纳气
传统养生 | 脾胃虚，百病生

传统养生 | 脾胃虚，百病生

脾胃虚损的5大成因从中医学的角度看，诱发脾胃病的原因主要有：先天因素如果个体先天禀赋不足，后天又未能得到恰当的保养，就容易出现脾胃失和的症状。六邪影响中医理论中的六邪，即风、寒、暑、湿、燥、火，都可能成为脾胃病的诱因。其中，湿邪最容易伤害脾脏，燥热则容易伤害胃肠。这些外邪如果侵入体内，且没有及时排出，会影响脾的运化功能。饮食损伤不规律的饮食习惯，如饥饱失常、饮食无节制，都是导
传统养生 | 按摩10个穴位，助老年人强健身体

传统养生 | 按摩10个穴位，助老年人强健身体

涌泉穴：补肾壮阳、强筋壮骨涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴位。中医理论认为，肾脏被视为“先天之本”，其功能的充沛与否直接影响到人体的健康状态——肾气充盈时，个体表现出强健的体魄；反之，则可能导致体质衰弱。定期对涌泉穴实施按摩，能够有效促进肾脏功能，增强体力与骨骼强度，尤其对于缓解老年人常遇到的诸如腰部及膝盖酸痛、头晕目眩、耳鸣以及睡眠质量不佳等问题具有显著效果。建议每晚睡前采取以下方法
自测自疗 | 自我护理：血糖稳定的关键

自测自疗 | 自我护理：血糖稳定的关键

1.饮食管理饮食管理是糖尿病控制的基石，合理饮食能够帮助保持血糖的稳定。糖尿病患者要特别注意控制碳水化合物的摄入，避免高糖食品，如甜点、含糖饮料等，以免影响血糖控制。相反，多摄入富含膳食纤维的食物，如全麦面包、糙米、绿叶蔬菜和水果（例如苹果、橙子等），这些食物能帮助延缓血糖的升高，平稳血糖波动。此外，“少量多餐”的饮食方式对糖尿病患者尤为重要。可以将一日三餐分成五六顿小餐，这样可以避免一次性
自测自疗 | 预防伤口感染小妙招

自测自疗 | 预防伤口感染小妙招

清洁是第一步当受伤后，应尽快用生理盐水冲洗伤口。生理盐水与人体细胞外液的渗透压相等，用它冲洗不会对伤口处的细胞造成损害。如果没有生理盐水，也可以用流动的清水冲洗。伤口冲洗的时间和伤口的大小、污染程度有较大的关系，避免伤口长时间浸泡导致组织水肿。对于较深的伤口，如被刀刺伤，在冲洗伤口后，可以用经过消毒的镊子夹取棉球，蘸取碘伏轻轻地擦拭伤口内部，去除可能残留的异物和细菌。例如，被生锈的铁钉划伤
自测自疗 | 认识宫颈病变，守护女性健康

自测自疗 | 认识宫颈病变，守护女性健康

宫颈有病变不一定是癌宫颈病变种类繁多，轻重不一。宫颈炎是宫颈病变中最为普遍的一种情况，主要由细菌（如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体）、病毒（如HPV，即人乳头瘤病毒）、真菌（如念珠菌）等微生物感染所引发。宫颈炎的症状多样，常见的包括白带量增多、颜色异常发黄或发绿，并可能伴随难闻的异味。这些症状不仅影响女性的日常生活质量，还可能对其心理健康造成一定影响。更为重要的是，如果宫颈炎未能得到及时有效的治疗
自测自疗 | 心肌梗死发作如何家庭急救

自测自疗 | 心肌梗死发作如何家庭急救

1.休息当怀疑患者出现心肌梗死时，要马上让患者就地平躺或者半卧位休息，尽量避免患者走动、用力，尽可能减少心肌耗氧量，因为活动会增加心脏负担，使心肌梗死的范围进一步扩大。如果患者感觉呼吸困难，可以将头部和胸部稍微抬高，这样有助于呼吸顺畅，同时避免压迫胸部，减轻心脏负担。 2.呼叫急救人员立即拨打当地的急救电话，在电话中要清晰准确地告知调度员患者的大致情况，如患者的年龄、性别、症状（如胸
自测自疗 | 牙龈炎和牙周炎，哪个更严重

自测自疗 | 牙龈炎和牙周炎，哪个更严重

牙龈炎更常见牙龈炎是一种发生在牙龈组织的炎症性疾病，在日常生活中较为常见。它的出现主要归因于口腔卫生状况欠佳，使得牙菌斑、牙结石等有害的局部刺激因素有机可乘，进而诱发炎症。在患病初期，牙龈炎的症状往往表现得比较轻微，只牙龈部位有一些红肿，且这种红肿可能并不十分明显，只是在仔细观察或者用手触碰牙龈时才能有所察觉。同时，在刷牙或者进食的时候，偶尔会出现牙龈出血的情况，出血量通常也比较少，可能仅
药物养生 | 儿童支原体肺炎来势汹汹，该如何用药

药物养生 | 儿童支原体肺炎来势汹汹，该如何用药

1.什么是支原体肺炎？支原体肺炎为临床儿童常见的呼吸系统感染性疾病，多发于5岁及以上儿童，5岁以下儿童也有发病风险，近年逐渐趋于低龄化。临床显示，支原体肺炎的流行特点主要包括—— （1）传播快：可经由飞沫与接触在学校或亲友间快速传播。（2）潜伏期长：通常具有1～3周的潜伏期，进而扩大了传播范围。（3）传染期久：从潜伏期内到症状缓解期均存在传染性。（4）流行季节：秋冬季节发病率较
药物养生 | 特罗凯与易瑞沙有何区别

药物养生 | 特罗凯与易瑞沙有何区别

肺癌，作为全球常见的恶性肿瘤之一，严重威胁着人类的生命健康。在治疗肺癌的过程中，靶向药物因其针对性强、副作用相对较小等优点，成为许多患者的首选。特罗凯（盐酸厄洛替尼片）和易瑞沙（吉非替尼片）是两种常见的肺癌靶向治疗药物，它们在治疗肺癌方面各有特点。本文将从药物的适应症、作用机制、临床疗效、不良反应及费用等多个方面，通俗易懂地介绍特罗凯与易瑞沙的区别，帮助患者和家属更好地了解这两种药物，从而做出合适
药物养生 | 盲目囤药不可取，合理用药是关键

药物养生 | 盲目囤药不可取，合理用药是关键

药物囤积3背景囤药，除了应对常见的突发疾患，或许与下面几大因素有关。 1.突发公共卫生事件的影响。突发公共卫生事件，如疫情、自然灾害或生物安全事件，常常会对药品供应链造成严重影响。拥有一定量的基础药物可以有效缓解供应不足的问题，确保在紧急情况下的药物需求得到满足。此外，及时的信息传播和资源协调也是应对突发公共卫生事件中不可或缺的环节，能帮助医疗系统更高效地配置药品和医疗资源。 2.慢性疾病
抗老防衰 | 肿瘤放射治疗，你了解多少

抗老防衰 | 肿瘤放射治疗，你了解多少

在医学的浩瀚星空中，肿瘤治疗如同一颗璀璨的星辰，不断闪耀着创新与希望的光芒。随着科技的日新月异，肿瘤治疗方法也如雨后春笋般涌现，为无数患者带来了生命的曙光。其中，放射治疗作为肿瘤治疗的“三驾马车”之一（另两驾为手术和化疗），以其独特的治疗方式和显著的疗效，在临床上占据了举足轻重的地位。肿瘤放射治疗（放疗）利用高能射线或带电粒子精准打击癌细胞，穿透组织直抵肿瘤深处，破坏DNA结构并产生自由基损伤
抗老防衰 | 入春后，做好呼吸道疾病的应对

抗老防衰 | 入春后，做好呼吸道疾病的应对

常见呼吸道疾病有5种呼吸道，作为与外界环境相通的重要通道，时常会受到各种疾病的侵扰，影响着人们的生活质量和工作效率。感冒：这个几乎人人都会遭遇的小毛病，总是在不经意间找上门。它多由病毒引发，症状虽温和却让人难受不已。打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛，是感冒的“标配”，随后可能伴有轻微头痛或发热，偶尔还会咳嗽几声。感冒通常持续3～7天，然后慢慢好转，有时还会留下嗓子干痒或轻微疲劳的“小尾巴”。好在，感
抗老防衰 | 丙肝到底如何防治

抗老防衰 | 丙肝到底如何防治

传播途径有3种丙肝的传播途径有多种，血液传播、性传播以及母婴传播是其中最为关键的几种。血液传播：丙肝主要通过输血、血制品及破损皮肤黏膜传播。自1993年我国开始献血员丙肝抗体筛查后，输血途径风险降低，但仍存在窗口期等问题。目前，静脉注射毒品、非一次性注射器、共用剃须刀、文身等已成为主要传播方式。性传播：与丙肝病毒感染者进行无保护的性行为同样可以引起传播。有多性伴性行为及同性恋者感染丙肝
抗老防衰 | 强直性脊柱炎：与遗传有关的“非遗病”

抗老防衰 | 强直性脊柱炎：与遗传有关的“非遗病”

识别症状表现强直性脊柱炎是一种慢性、进行性的炎症性疾病，其症状从早期到晚期逐渐演变，对患者的生活产生严重影响。早期症状：在疾病早期，患者常出现腰痛和晨僵现象。腰痛多在夜间休息或长时间保持静态姿势后加重，活动后可有所缓解。晨僵则是早晨起床时腰部感到僵硬，活动一段时间后才会减轻。此外，患者还可能伴有疲劳、体重下降、轻度发热等全身性症状。这些症状虽然看似平常，但却是强直性脊柱炎的早期预警信号，不
抗老防衰 | 跟骨骨折，选择合适的治疗很重要

抗老防衰 | 跟骨骨折，选择合适的治疗很重要

跟骨，足部后部的大块骨骼，占据关键位置，与距骨紧密相连形成距下关节，对足部运动至关重要。其前方与骰骨相关节，周围被众多韧带和肌肉环绕，维持足部稳定。跟骨不仅结构特殊，功能也极为重要，它支撑身体重量，参与行走、跑步、跳跃时的力传导和缓冲，是足部承受日常冲击力的稳健基石。成因可分两类跟骨骨折的发生，往往与外力作用密切相关。根据损伤能量的不同，可以将跟骨骨折分为低能量损伤和高能量损伤两类。低
抗老防衰 | 认识泌尿系结石，不再谈“石”色变

抗老防衰 | 认识泌尿系结石，不再谈“石”色变

泌尿系结石，顾名思义，就是在肾脏、输尿管、膀胱或尿道中形成的结石。这些结石由矿物质和酸性盐组成，是体内的沉淀物。根据结石所在的位置，可以将其分为上尿路结石（肾和输尿管结石）和下尿路结石（膀胱和尿道结石）。泌尿系结石在25～40岁的人群中较为常见，且男女发病比例约为3∶1。高危人群久坐人群，如司机、办公室工作人员等，由于长时间保持坐姿不动、缺乏运动锻炼，容易造成结石成分的沉积。同时，高温或潮
抗老防衰 | 防治慢性胃炎，先了解分型和分级

抗老防衰 | 防治慢性胃炎，先了解分型和分级

慢性胃炎，顾名思义，是指胃黏膜长期受到炎症刺激，导致胃壁组织发生变化，进而影响胃的正常功能的一种疾病。与急性胃炎的突然发作不同，慢性胃炎的发病过程缓慢，病程较长，很容易被人们忽视。它可能引发上腹部的不适、疼痛、恶心、呕吐等一系列症状，严重时甚至可能影响到患者的日常生活和工作。成因复杂多样慢性胃炎的产生原因多种多样，其中幽门螺杆菌感染、不健康饮食行为、药物影响以及免疫相关因素等是主要诱因。
抗老防衰 | 赏花时节，勿忘防控哮喘

抗老防衰 | 赏花时节，勿忘防控哮喘

哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，患者气道异常敏感，对外界环境变化反应过度，导致气道收缩、呼吸困难。其发作间歇性，可能迅速加剧或持续数小时至数天。病理原因包括气道炎症细胞聚集、气道高反应性、黏液分泌增多及气道重塑，导致气道狭窄、气流受阻。长期炎症还会影响气道弹性和通气功能，使呼吸更加困难。赏花时节，由于花粉等过敏原增多，哮喘患者尤需注意，勿忘防控哮喘，避免病情发作。识别典型症状哮喘的症状多种多
妇幼保健 | 读懂身体信号，早期识别卵巢肿瘤

妇幼保健 | 读懂身体信号，早期识别卵巢肿瘤

细微之处藏信号由于卵巢位于盆腔深部，早期卵巢病变一般不易被发现，但并非无迹可寻，如果出现以下症状，应该引起重视。 1.腹胀和腹部不适：持续性的腹胀感，仿佛有一股气在体内徘徊，尤其是在饱餐之后，这种感觉尤为明显。腹部可能会伴随着轻微的不适或疼痛，时而隐痛，时而钝痛，让人难以捉摸。这是因为，随着肿瘤的逐渐增大，它开始压迫周围的正常组织，尤其是肠道，导致肠道功能受到影响，气体难以排出，从而引发腹胀
妇幼保健 | 试管婴儿，并非想做就能做

妇幼保健 | 试管婴儿，并非想做就能做

试管婴儿的成功率与4因素有关试管婴儿技术适用于多种不孕原因，如输卵管堵塞、排卵障碍、男性精子问题等。而它的有效性通常通过成功率来衡量，成功率受到多个因素的影响，主要包括以下几点—— 年龄因素：对于35岁以下的女性，成功率较高，一般为40%～50%。随着年龄的增长，卵子质量下降，导致胚胎发育成功率降低，40岁以上女性的成功率通常在10%～20%之间。胚胎质量：使用现代胚胎筛查技术（如PGT
妇幼保健 | 孕期如何有效控糖

妇幼保健 | 孕期如何有效控糖

妊娠期糖尿病危害大妊娠期糖尿病（GDM）是指在妊娠期间首次发生或发现的不同程度的糖代谢异常。它包括了那些在妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、在妊娠期间才出现或确诊的糖尿病情况。妊娠期糖尿病的诊断通常是在孕中期通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来确定的，如果孕妇的血糖水平升高，即使没有典型的糖尿病症状，也可能被诊断为GDM。目前认为妊娠期糖尿病的发生与多种因素有关，包括孕妇的年龄、体重、家
妇幼保健 | 家长，你发现宝宝嗓子不舒服了吗

妇幼保健 | 家长，你发现宝宝嗓子不舒服了吗

喉炎是指喉部黏膜的炎症，主要发生在喉部的声门区。宝宝患上喉炎后，通常会出现以下症状：（1）声音嘶哑。这是喉炎最常见的症状之一，宝宝的声音会变得低沉、沙哑，甚至完全失声。（2）犬吠样咳嗽。喉炎会刺激喉部的神经，导致宝宝咳嗽。最典型的就是犬吠样咳嗽，咳嗽的声音像小狗的叫声，有时还会伴有咳痰。（3）呼吸困难。如果喉炎比较严重，可能会导致喉部水肿，影响宝宝的呼吸。宝宝会出现呼吸急促、喘息等症状，尤其在吸气
妇幼保健 | 孕期糖耐检查，你知道怎么做吗

妇幼保健 | 孕期糖耐检查，你知道怎么做吗

1.为什么要做糖耐检查？妊娠期糖尿病是指孕妇在妊娠期间首次发现或确诊的糖代谢异常，不仅会对孕妇的自身健康产生严重影响，还可能给胎儿的生长发育，以及分娩带来很多潜在风险。通过糖耐量测试可以有效评估孕妇的血糖水平是否正常，从而预防和及早发现妊娠期糖尿病及其相关并发症，这对确保母婴健康至关重要。 2.糖耐检查的最佳时间是什么时候？一般来说，孕期糖耐检查的最佳时间是怀孕24～28周。这段时间
妇幼保健 | 不可不知的宫颈癌防治知识

妇幼保健 | 不可不知的宫颈癌防治知识

病因相对明确宫颈癌是发生于子宫颈部的一种恶性肿瘤，它始于子宫颈上皮内瘤变（CIN），这些病变在未能得到及时恰当的治疗情况下，可能会逐步恶化并发展成为癌症。作为为数不多的病因明确的恶性肿瘤，宫颈癌的发生与多种因素密切相关。 1 .高危型人乳头瘤病毒（HPV）感染：HPV主要通过性行为传播，是目前已知的唯一一种能够引起宫颈癌的病原体。根据权威医学资料显示，80%～90%的女性在一生中都有可能感染
妇幼保健 | 儿童换牙期家长最容易忽略的细节

妇幼保健 | 儿童换牙期家长最容易忽略的细节

换牙前的准备与预防孩子到了换牙期，家长需注意3点—— 1.早期教育：奠定口腔健康的基石在孩子换牙前，进行早期教育是确保其未来拥有良好口腔卫生习惯的关键。家长应通过简单易懂的方式向孩子介绍牙齿的功能和重要性，例如通过故事书或互动游戏来传达信息。教导孩子正确的刷牙技巧，包括使用适量的含氟牙膏、每天至少2次的有效刷牙以及如何正确使用牙线清洁牙缝。这种早期介入不仅能预防口腔疾病，还能增强孩子的自
体检之窗 | 病毒载量检测，可预警艾滋病病情恶化

体检之窗 | 病毒载量检测，可预警艾滋病病情恶化

在艾滋病的防治过程中，病毒载量检测扮演着至关重要的角色。这一检测原理在于定量测量血液中HIV的数量，常用方法包括反转录聚合酶链式反应（RT-PCR）、核酸序列依赖性扩增（NASBA）和分支DNA信号放大技术（bDNA）等。其中，RT-PCR方法因其高灵敏度和特异性，能够检测到极低水平的病毒载量，成为早期感染诊断和治疗效果监测的首选。艾滋病病毒载量与病情发展密切相关。感染初期，病毒迅速复制，病毒
体检之窗 | PET-CT是肿瘤筛查“神器”？

体检之窗 | PET-CT是肿瘤筛查“神器”？

PET，全称正电子发射断层扫描，而PET-CT则是正电子发射断层扫描（PET）与X线计算机断层扫描（CT）两种技术的完美结合。这种检查方法通过将含正电子放射性核素的显像剂注入患者体内，利用其在生物体中的分布特征来反映药物在机体各个部分的代谢状况。同时，结合CT所能获取的精细解剖结构信息，医生能够更加精确、全面地诊断疾病。目前，PET-CT主要适用于高危人群的早期肿瘤筛查、良恶性肿瘤的早期诊断与
体检之窗 | 抗原、抗体、核酸检测究竟在测什么

体检之窗 | 抗原、抗体、核酸检测究竟在测什么

一切还得从病毒感染人体的过程说起。病毒的外层包裹着一层蛋白质“外衣”，而中心则是其核酸基因组，这既可能是DNA，也可能是RNA。大多数病毒要通过与宿主细胞表面的相应受体结合，才能侵入人体内。随后，病毒开始复制其基因组，并合成病毒mRNA。值得注意的是，所有病毒都必须依赖宿主细胞来完成病毒蛋白的翻译，以及子代病毒颗粒的组装。一旦子代病毒颗粒从已被感染的细胞中释放出来，它们便会侵袭邻近的宿主细胞，进而
体检之窗 | 超声：急诊医学不可或缺的诊断工具

体检之窗 | 超声：急诊医学不可或缺的诊断工具

超声技术利用频率高于人类听觉范围的声波——超声波，进行诊断和治疗。这些声波在人体组织中传播，并根据不同组织的特性产生不同的反射波。医生通过接收并分析这些反射波，可以获取关于人体内部结构和器官功能的重要信息。在急诊医学领域，超声的应用包括但不限于以下几类疾病的诊断：创伤对于腹部创伤，超声可检查腹腔内出血和脏器破裂情况；对于胸部创伤，可检测气胸和胸腔积液；对于颅脑创伤，尽管不能直接检查颅脑内
体检之窗 | 守护阴道健康，要勤观察

体检之窗 | 守护阴道健康，要勤观察

视觉观察法在日常生活中，视觉观察法是最直接的方式，女性朋友可以通过观察阴道分泌物（俗称“白带”）的情况来初步判断阴道健康状况。正常的阴道分泌物应呈白色或透明色，质地可能是稀薄或稍带黏稠，量适中，且没有异味或仅有轻微的生理性气味。这些分泌物在月经周期的不同阶段可能会有所变化，但总体上应保持在一个相对稳定的范围内。但如果发现自己的阴道分泌物出现异常时，应引起高度重视。分泌物异常增多可能意味着阴道内
养生拾趣 | 超声引导下微波消融：以针代刀妙用多

养生拾趣 | 超声引导下微波消融：以针代刀妙用多

1.什么是超声引导下消融治疗？超声引导下消融治疗是一种先进的微创疗法，该疗法借助了超声波技术的精准定位能力，以及消融针等特殊工具。具体来讲，在治疗过程中，医疗人员通过超声波的引导，准确无误地定位到患者体内的病变位置，再利用消融针等精密设备，将热能或冷能直接精准地作用于靶组织（病变位置），致使靶组织内部产生高温或者低温效应，进而破坏肿瘤细胞的结构和功能，以达到病灶处和肿瘤组织原位灭活的目的。该
养生拾趣 | 科技，为内科护理“开挂”

养生拾趣 | 科技，为内科护理“开挂”

智能设备辅助护理：科技赋能，精准守护在内科护理的日常工作中，护理人员需要时刻关注患者的生命体征，及时发现异常情况。传统的监测方式往往依赖于人工测量，存在一定的延迟和误差。而智能手环、智能手表等可穿戴设备，能够实时监测患者的心率、血压、血氧饱和度等关键生命体征，还能通过蓝牙等无线技术，将数据实时传输至护理系统。通过及时的监测和反馈，护理人员能够迅速响应，降低突发事件的发生率。同时，患者通过手机A
养生拾趣 | 创伤急救必知常识

养生拾趣 | 创伤急救必知常识

清洁伤口受伤后应尽快用干净的流动水冲洗伤口，这可以去除伤口表面的污垢、灰尘和部分细菌。对于表浅的擦伤等伤口，用温和的肥皂水（如果没有过敏情况）配合流动水冲洗效果更好。冲洗的压力要适中，避免冲击力过大损伤伤口组织。如果是眼睛等敏感部位受伤，要用生理盐水冲洗，可以从内眼角或外眼角冲洗，避免水流直接冲击眼球中央。在冲洗后，要仔细检查伤口内是否有异物。对于较小的异物，如沙子，可以用生理盐水浸湿的棉
基层医生 | 补充维生素D，可改善老年睡眠障碍

基层医生 | 补充维生素D，可改善老年睡眠障碍

身体机能的“得力助手” 维生素D对人体众多机能的正常运转助力颇多。它在骨骼健康方面作用显著，能助力钙元素有效沉积于骨骼之中，让骨骼坚韧有力，维持人体的基本形态与活动支撑。在免疫系统里，它也扮演关键角色，能激发免疫细胞活性，使其更好地识别与抵御外界病菌，如同为身体的防御体系添砖加瓦，保障身体各器官与系统协调运作，减少患病风险，为整体健康保驾护航。那么，我们可以从哪些途径获取维生素D呢？人们获取
基层医生 | 要想血糖控制好，“5大策略”不能少

基层医生 | 要想血糖控制好，“5大策略”不能少

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要表现为血糖水平持续升高。长期的高血糖状态会导致各种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、神经病变、肾脏病变等，严重影响患者的生活质量。因此，糖尿病患者必须采取有效的措施来管理血糖，以确保血糖水平保持在合理范围内。本文将详细介绍糖尿病患者应如何管理血糖，包括饮食控制、运动控制、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育等方面。饮食控制饮食控制是糖尿病患者管理血糖的基础，合理的
基层医生 | 产后恢复期，注意8事项

基层医生 | 产后恢复期，注意8事项

休息与睡眠产妇机体代谢处于亢奋状态，中医角度认为此阶段气血亏虚，应以静养为主，建议产妇每日卧床休息时间不少于12小时，分散于白天与夜间。建议采取轮班照护模式，由家属协助夜间哺乳工作，使产妇获得4～5小时连续睡眠时段，促进体力恢复。饮食调理饮食搭配应注重蛋白质来源多样化，叶酸、维生素C等微量营养素主要来源于新鲜蔬果，每餐应占据餐盘的三分之一区域。饮水补充应分次进行，温开水为宜。食材选择需要规
基层医生 | 守护孩子视力，从细节做起

基层医生 | 守护孩子视力，从细节做起

影响儿童视力的因素涉及多个方面。首先，照明条件是直接影响视觉健康的关键因素，光线不足易引发眼部肌肉疲劳，而光线过强则可能对视网膜造成损伤。随着科技的进步，电子产品的广泛使用给儿童视力带来了新的挑战，长时间盯着电子屏幕不仅会导致视疲劳，其释放的蓝光还可能对视网膜健康构成威胁。同时，户外活动时间的缺乏也被视为影响儿童视力的重要因素之一。此外，不良的读写姿势、营养摄入不均衡以及睡眠质量不佳等因素，同样会
基层医生 | 超声检查：透视人体的神奇技术

基层医生 | 超声检查：透视人体的神奇技术

临床应用范围广临床上，几乎所有的科室都能用到超声检查。如：（1）产科。借助先进的超声技术，医生能够实时监测胎儿的生长发育状况，精准测量胎儿的大小、评估胎位、确定胎盘位置以及监测羊水量的变化，这些关键指标对于确保胎儿在母体内的健康至关重要。此外，超声检查凭借其高分辨率成像能力，能够有效筛查出胎儿的各种先天性异常，如先天性心脏病、肢体畸形等，为医生提供及时准确的诊断信息，以便尽早采取干预和治疗
人体探秘 | 穴位埋线：让你轻松应对原发性痛经

人体探秘 | 穴位埋线：让你轻松应对原发性痛经

研究表明，约70%的女性在月经期间会出现不同程度的痛经症状，而其中原发性痛经是最常见的类型。原发性痛经是指月经期间没有任何明显病理性原因的疼痛，通常发生在月经初期，表现为下腹部疼痛、胀痛或钝痛，有时伴有恶心、呕吐、头晕等症状。痛经的痛感因人而异，有些女性会感到无法忍受的剧烈疼痛，有些则只是轻微的不适。虽然痛经本身并不是一种疾病，但它对女性生活的影响却是深远的。在众多治疗方法中，穴位埋线配合耳穴揿针
人体探秘 | 胰岛素：身体控糖之匙

人体探秘 | 胰岛素：身体控糖之匙

胰岛素是一种由胰腺β细胞分泌的激素，它在人体血糖水平的精细调节过程中扮演着举足轻重的角色。我们可以将胰岛素想象成一把精准开启细胞大门的“钥匙”，而那些位于细胞表面的胰岛素受体则相应地扮演着等待被解锁的“锁”的角色。当胰岛素这一关键因子精准地匹配并开启细胞表面的锁孔时，细胞那扇紧闭的大门缓缓打开，使得流淌在血液中的葡萄糖（即血糖）得以顺畅地进入细胞内部，为细胞的活动提供源源不断的能量。临床常见两

过往期刊

家庭医药·快乐养生
2025年03期
家庭医药·快乐养生
2025年02期
家庭医药·快乐养生
2025年01期

家庭医药·快乐养生

目录

养生观点 | 防癌，有一个“效率排名”

养生观点 | 防癌，有一个“效率排名”

每月专题 | 帕金森病：身体里的颤抖“密码”

每月专题 | 帕金森病：身体里的颤抖“密码”

每月专题 | 守护大脑健康：头痛与头晕的自我监测

每月专题 | 守护大脑健康：头痛与头晕的自我监测

每月专题 | 中医方剂，脑病康复的实用秘籍

每月专题 | 中医方剂，脑病康复的实用秘籍

每月专题 | 脑海中的“橡皮擦”——阿尔兹海默症

每月专题 | 脑海中的“橡皮擦”——阿尔兹海默症

健康基石 | 5大护理技巧，挣脱焦虑束缚

健康基石 | 5大护理技巧，挣脱焦虑束缚

健康基石 | 美味当前，警惕胰腺危机

健康基石 | 美味当前，警惕胰腺危机

健康基石 | 中医食疗，吃出健康人生

健康基石 | 中医食疗，吃出健康人生

健康基石 | 从今天起，做个健康“胃”士

健康基石 | 从今天起，做个健康“胃”士

健康基石 | 肩周炎患者：吃对食物也能缓解疼痛

健康基石 | 肩周炎患者：吃对食物也能缓解疼痛

健康基石 | 肺功能锻炼，助肺癌患者术后快速康复

健康基石 | 肺功能锻炼，助肺癌患者术后快速康复

康复指南 | 腹腔镜手术后，需做好体位护理

康复指南 | 腹腔镜手术后，需做好体位护理

康复指南 | 全方位举措保护肺部健康

康复指南 | 全方位举措保护肺部健康

康复指南 | 中医护理，为卧床老人送健康

康复指南 | 中医护理，为卧床老人送健康

康复指南 | 中医辨证治胃炎

康复指南 | 中医辨证治胃炎

康复指南 | 慢阻肺——潜藏的呼吸危机

康复指南 | 慢阻肺——潜藏的呼吸危机

康复指南 | 骨折康复期：科学训练，远离并发症

康复指南 | 骨折康复期：科学训练，远离并发症

康复指南 | 如何降低膀胱肿瘤的复发风险

康复指南 | 如何降低膀胱肿瘤的复发风险

传统养生 | 治疗老年结核病，应选择中西医结合

传统养生 | 治疗老年结核病，应选择中西医结合

传统养生 | 月经不调，中医可调

传统养生 | 月经不调，中医可调

传统养生 | 中医综合疗法，助您重获自由呼吸

传统养生 | 中医综合疗法，助您重获自由呼吸

传统养生 | 脾胃虚，百病生

传统养生 | 脾胃虚，百病生

传统养生 | 按摩10个穴位，助老年人强健身体

传统养生 | 按摩10个穴位，助老年人强健身体

自测自疗 | 自我护理：血糖稳定的关键

自测自疗 | 自我护理：血糖稳定的关键

自测自疗 | 预防伤口感染小妙招

自测自疗 | 预防伤口感染小妙招

自测自疗 | 认识宫颈病变，守护女性健康

自测自疗 | 认识宫颈病变，守护女性健康

自测自疗 | 心肌梗死发作如何家庭急救

自测自疗 | 心肌梗死发作如何家庭急救

自测自疗 | 牙龈炎和牙周炎，哪个更严重

自测自疗 | 牙龈炎和牙周炎，哪个更严重

药物养生 | 儿童支原体肺炎来势汹汹，该如何用药

药物养生 | 儿童支原体肺炎来势汹汹，该如何用药

药物养生 | 特罗凯与易瑞沙有何区别

药物养生 | 特罗凯与易瑞沙有何区别

药物养生 | 盲目囤药不可取，合理用药是关键

药物养生 | 盲目囤药不可取，合理用药是关键

抗老防衰 | 肿瘤放射治疗，你了解多少

抗老防衰 | 肿瘤放射治疗，你了解多少

抗老防衰 | 入春后，做好呼吸道疾病的应对

抗老防衰 | 入春后，做好呼吸道疾病的应对

抗老防衰 | 丙肝到底如何防治

抗老防衰 | 丙肝到底如何防治

抗老防衰 | 强直性脊柱炎：与遗传有关的“非遗病”

抗老防衰 | 强直性脊柱炎：与遗传有关的“非遗病”

抗老防衰 | 跟骨骨折，选择合适的治疗很重要

抗老防衰 | 跟骨骨折，选择合适的治疗很重要

抗老防衰 | 认识泌尿系结石，不再谈“石”色变

抗老防衰 | 认识泌尿系结石，不再谈“石”色变

抗老防衰 | 防治慢性胃炎，先了解分型和分级

抗老防衰 | 防治慢性胃炎，先了解分型和分级

抗老防衰 | 赏花时节，勿忘防控哮喘

抗老防衰 | 赏花时节，勿忘防控哮喘