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女友（家园版）

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2026年01期

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卷首语 | 大多数人，都是在普通生活中寻找意义

卷首语 | 大多数人，都是在普通生活中寻找意义

在刚刚过去的一年，我没什么大事发生，也没做出像样的成绩，就是普普通通地过着每一天。确实，太普通了，普通到不知如何记载。转念又一想，绝大多数人，不都过着最普通的生活吗？好好生活就行，别想太多。这一年，我看了几十本书。从余华到马尔克斯，从叶广芩到严歌苓，从周作人到朱光潜…… 零零散散、稀稀落落地看，有时间就多看点，没时间就少看点。夏日的时候，天亮得早，就早起坐在阳台看一小时书
健康月报 | 金嗓子健康大会

健康月报 | 金嗓子健康大会

早听劝，早操作！劝言一听，身体一定行！早听劝：蹲便比坐便更适合年轻人早认知：蹲姿能让“便便通道”更顺畅一项科学实验对比了使用高马桶、低马桶以及蹲便的如厕时间，发现蹲姿排便的时间是最短的，平均只需 51 秒。这是因为便便主要储存在直肠末端，蹲姿状态下，直肠与肛门形成的角度更大，排便更顺畅、更省力。但高血压患者、老年人及其他身体较弱的人，不建议采用蹲姿，可能会摔倒或者发生其他意外。
健康月报 | 2025年度搞笑野生动物

健康月报 | 2025年度搞笑野生动物

有“自然喜剧奥斯卡”之称的“搞笑野生动物摄影奖”公布了 2025年度的决赛作品，它们以幽默视角记录动物的“高光时刻”，在带来轻松一笑的同时，希望唤起人们对野生动物保育的关注。
健康月报 | 2026年趋势观察入口

健康月报 | 2026年趋势观察入口

Slop（食物残渣） “slop”，英文原意是食物残渣，如今用来形容网络上大量涌现的、粗制滥造的虚假信息。 2025 年被认为是人工智能爆发元年，也是 slop 充斥网络的一年，由AI 生成的虚构图片、文章、视频迅速占领互联网。平台热衷推送这类内容，不仅因为生产速度快、刺激性强，更因为它们能持续带来流量和广告。经济学家预测，2026 年“slop”现象会愈演愈烈，因为各平台开始将AI 生
潮流人物 | 万鹏：生活自有答案

潮流人物 | 万鹏：生活自有答案

万鹏是舞蹈专业出身，分明的骨相和立体却不锋利的五官让她同时拥有英气和温润两种气质。她就像一款木质调香水，清冷疏离之中，带着几分慵懒松弛。出道以来，万鹏以一年一部作品的频率活跃在观众的视线里。《人不彪悍枉少年》里，她是留着可爱蘑菇头的长跑特长生，明媚而感性，像个能量十足的小太阳；《原来我很爱你》中，她化身治愈系女孩，一点点用自己的光芒温暖他人；《祈今朝》里，她女扮男装，将自己的英气飒爽发挥到极
潮流人物 | 我的限量版普通人生

潮流人物 | 我的限量版普通人生

如今，“我只是一个普通人”成为一种普遍的生命体验与自我认知。许多年轻人不再沉迷于宏大叙事，转而着眼自身，思考“如何过好身为普通人的生活”。有人记录下属于普通人的故事和影像，打造“平民小史”；有人突破自我设限，创造出普通但无可替代的生命体验；有人秉持小小的“英雄主义”，坚信普通人也可以推动社会向好……在这个奔腾的大时代里，我们认真梳理并记录下了“普通”的珍贵之处，回应大家关于“普通”的困惑，
潮流人物 | 胡欣：女书未止

潮流人物 | 胡欣：女书未止

“妇女赢得千人意，过了几多山和岭” 12岁那年，胡欣被母亲领着走进女书班。那是一间夜里才亮起灯的教室，像城里的夜校一样。学员多是同村的女性，其中有和她同龄的小伙伴，也有比她年长的姐姐，白天，她们要上学、干农活，只有晚上才能坐下来学习。起初，胡欣只是凑个热闹。“女书”是表音文字，没有拼音，也不依托汉字结构，仅靠点、竖、斜、弧等笔画组合形成字。课堂上，老师会在黑板上写下一首女书歌，大家跟着抄
潮流人物 | 全球16岁以下未成年人，正在失去线上通行证

潮流人物 | 全球16岁以下未成年人，正在失去线上通行证

2025年12月9日午夜，澳大利亚青少年群体中弥漫着一种悲伤的情绪。TikTok、Instagram、X等平台上刷屏的不再是日常的搞笑剪辑，而是一条条青少年的告别帖：有人写下“我会非常想念你们”“永别了”，有人留下一串泪目的表情符号。次日，澳大利亚《2024网络安全（社交媒体最低年龄）修正案》正式生效，规定全球所有社交平台不得向16岁以下澳洲未成年人提供服务，违者将面临最高4950万澳元（约合
潮流人物 | 职场中不“向上攀爬”人生会怎样？

潮流人物 | 职场中不“向上攀爬”人生会怎样？

传统观念里，升职常被视为职业发展的必然路径，“成为领导”意味着更高的收入、更大的权力、更体面的社会地位及社会认同。然而，如今的90后、00后职场人却主动偏离这条路径。从国内社交平台上讨论度很高的“不想当领导”热帖，到全球职场中流行的“ConsciousUnbossing”（有意识地拒绝担任管理职务）理念，种种迹象表明：升职不是人人都追求的人生必选项。许多年轻人开始重新审视组织角色与自我价值的关
鲜氧生活 | 微距离社交妆，成就自然“耐看脸”

鲜氧生活 | 微距离社交妆，成就自然“耐看脸”

打造“微距离友好”肌肤质感想让底妆在社交距离下呈现“天生好皮肤”的观感，要舍得做减法，不苛求遮盖所有瑕疵，不过度修饰轮廓，重点放在优化皮肤质感上。底妆的任务是修饰、提亮和统一肤色，因此，挑选粉底时，平滑度、光泽度和均匀度远比遮盖力更重要。好肤色不在“白”，而在透明感粉底色号过白是假面感的元凶，建议选择与脖子肤色一致或仅亮半个色号的粉底。挑选护肤成分含量高的粉底，或在手心将一滴保湿精
鲜氧生活 | “年夜饭” 不再传统，但年味依旧

鲜氧生活 | “年夜饭” 不再传统，但年味依旧

高效年夜饭，出现在年轻人的餐桌上 Q：人少的家庭，是怎么吃年夜饭的？小鹿（25岁，互联网运营，北漂三年）：去年我和两个没回家的同事在租的房子里搞了一桌年夜饭。主菜是空气炸锅搞定的各种肉食、蔬菜；凉菜做法是网上学来的，用雪碧、橙汁等做调味料；饮料是便利店买的气泡水勾兑万物……我们一边吃一边用投影仪看春晚。我妈和我视频时，看到我们桌上的菜品，沉默了好几秒说：“你们这……弄得还挺像样。”说
鲜氧生活 | 碳水新“顶流”

鲜氧生活 | 碳水新“顶流”

去伪存真：“抗性淀粉”到底是什么？碳水化合物一般分为单糖、寡糖（低聚糖）和多糖三类，在中国传统饮食结构中，我们最常吃的淀粉属于多糖。根据淀粉在人体中的消化吸收速度，分为快消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。快消化淀粉：在小肠中被迅速分解吸收，常见于精制加工食物，如精米面、油炸糕、蛋糕、包子等。这类淀粉升糖速度快，对需要控制血糖的人群不友好。慢消化淀粉：在小肠中的消化速度较慢，多见于杂粮
鲜氧生活 | 孩子性格暴躁，源头竟然在父母身上

鲜氧生活 | 孩子性格暴躁，源头竟然在父母身上

Part1新规早知道！ 1国家实行公民终身法治教育制度《中华人民共和国法治宣传教育法》自2025 年11 月1 日起施行。其中明确：国家实行公民终身法治教育制度，将法治教育纳入国民教育、干部教育、社会教育体系；国家机关按照“谁执法谁普法”的精神，实行普法责任制；国家工作人员所在单位应当根据工作性质和特点，采取多种形式开展法治教育；国家、社会、学校、家庭加强协同配合，根据青少年的身心特点和
鲜氧生活 | 你的能量记录，正在创造发光的世界

鲜氧生活 | 你的能量记录，正在创造发光的世界

1. 成功日记，提升信心《小狗钱钱》中，12 岁的女孩吉雅有很多愿望，可零花钱有限，每一个愿望都很遥远。一只会说话的小狗钱钱教给她一个提升自信去赚钱的方法：写“成功日记”。第一天，吉雅想不出可以记录什么，于是努力回想前一天发生的事情，写下：“做了两个梦想储蓄罐”“每个储蓄罐放进5 马克”“决定挣很多钱”“决定永不气馁”，等等。随着记录的增加，吉雅变得勇敢自信，主动向成功人士请教、找到人
鲜氧生活 | 有口热粥下肚，再难也能熬过去

鲜氧生活 | 有口热粥下肚，再难也能熬过去

红糖在粥里慢慢洇开，像朵绽放的花我摔那么一下，包里的材料被甩了出去，几页纸落在地上。粥婆佝偻着背帮我捡，粗糙的掌心擦过纸面，留下一点浅褐色的印子。“对不起，对不起。”她一边道歉，一边试图用袖套再擦擦，神情跟当初找我办低保时一样，小心又局促。第二天早上，我又路过地铁口，粥婆主动打招呼：“张主任，来碗八宝粥？”粥桶打开的瞬间，米香扑面而来，我想起小时候外婆熬的粥，砂锅底总结着一层焦香的米锅
新鲜阅读 | 岁岁平安

新鲜阅读 | 岁岁平安

榴梿与分手周六，宋岁被老板临时召唤回公司，改了一整天方案。下班时，路过公司楼下的超市，看见新到的榴梿堆成小山，想犒劳下自己，遂咬咬牙买了个小的。出超市没走几步，又被理发店的Tony 老师拉住，“姐姐、姐姐”地哄进去，出来时，原本的顺直长发成了绵羊卷，被问路的行人一口一个“大姐”叫着。更可气的是，回到家打开榴梿，里头竟只有可怜的两房肉。一时间，宋岁觉得运气实在不好，边啃榴梿边流泪。未婚夫
新鲜阅读 | 不必择良辰，所爱即星辰

新鲜阅读 | 不必择良辰，所爱即星辰

一个完整又圆满的家芝恩母亲在厨房与饭桌之间来回走动，声音不时在屋子里响起：“莫乱跑，小心桌角。”“李家彦，先吃饭，再写作业。” 李家彦在这里待的时间总比别人久。这群孩子中，只有芝恩知道他家是重组家庭，家里还有个年幼的异母弟弟，他父亲顾不上他。正因为如此，家彦和单亲的芝恩成了最亲密的伙伴，父亲喝醉酒忘来接他，他便在芝恩家住一晚。家彦从不说想回家，芝恩母亲管他吃饭添衣，知道他对桃子毛过敏
艺文名家 | 总是很累?你差一次认知升级

艺文名家 | 总是很累?你差一次认知升级

常有人问我：“明明没做什么，工作也不算忙，为什么总感觉累？” 其实，这种累是长期积累的结果，它可能是身体上的，比如代谢变慢、运动不足；也可能是作息上的，比如长期熬夜、节奏紊乱；还可能是信念上的，比如目标不明带来的无力与倦怠。我的建议是，去建立一种“基础秩序”，让自己拥有“自动巡航”的能力。什么叫基础秩序？就是无论多忙、多累，都会自动去做一些事。比如，再累也会挤出时间运动或冥想，再赶也会认
艺文名家 | 革命精神，是普通人的生活锚点

艺文名家 | 革命精神，是普通人的生活锚点

如果让我在新年时推荐一本特别让人感到提气的书，我会选择《红星照耀中国》。作者埃德加·斯诺是一位美国记者，1936 年6 月，他穿越重重封锁，进入陕北苏区，成为第一个到红区采访的西方记者。斯诺在陕北苏区生活了三四个月，写下了很多报道，把中国共产党的历史和苏区真实的生活集结成书。他的采访对象有红军战士、农民、工人，还有一些特别的人：会说英语、眼睛大而深邃、留着浓密胡子的周恩来；总是笑呵呵、说话从不
艺文名家 | 当个“平摊人”是种什么体验？

艺文名家 | 当个“平摊人”是种什么体验？

儿子艾文趁着假期回了趟老家，他一直很喜欢乡下，回去后像个小野孩一样，每天骑车在山里瞎逛、在鱼塘边一坐就是半天。我在远方很关心他的一举一动：怎么样，没闯祸吧？虽然没有闯祸，但我公公有点不满。他说：这家伙怎么用了东西不懂得收拾？每用完一件东西，就随手一放，弄得家里乱七八糟。我有点尴尬，这确实是艾文的一个大毛病。他从小就这样，长大了更是变本加厉，乱糟糟的房间还不让人动，要是有人进去收拾一
艺文名家 | 我在东山口这二十年

艺文名家 | 我在东山口这二十年

我第一次到广州东山口时是1996 年，那时东山口还是一个小小的自成一体的区（2005 年5月并入越秀区），到处是绿树掩映的静谧老屋，只有龟岗菜市场一带略显繁华。看过一本风水书，说广州的文脉在东山口打止。确实，我在东山口住的这二十年，是写稿最顺的二十年，十几本书在此一个字一个字地码成。码完字最快乐的消遣就是去小街小巷里转，还曾起念考察每一栋别墅的前世今生。因为太爱此处，总带朋友来逛。有一次我兴致
艺文名家 | 过得好的人，骨子里都有这“两性”

艺文名家 | 过得好的人，骨子里都有这“两性”

朋友的表妹人到四十，婚姻处于两难境地：既没有过下去的能力，又没有离开的勇气。聊天过程中，我发现她对老公的厌恶已经到了一提及就面部表情扭曲的地步。我好奇她是从什么时候开始讨厌老公的，她说恋爱后期就已经开始了，心里直觉很讨厌，但大家都觉得他们合适，就结婚了。果不其然，婚后发现男人的性格和人品不行，还闹了私生子疑云——之所以说是“疑云”，是因为不知道他用什么手段平息了风波，没闹到她面前。大多数夫
艺文名家 | 中年叛逆期：我要去上个老年大学

艺文名家 | 中年叛逆期：我要去上个老年大学

在小某书上刷到一个帖子，问为什么人到中年突然爱上学习，甚至喜欢上课？我也是偶然发现身边好多女性朋友在上课。除了常见的健身课，还有一些技能课、心理课。比如，一位朋友在学编织，并且给女儿编了很多顶帽子；另一位朋友上心理课好几年，报这门课时有严重的育儿焦虑——见不得孩子闲着，现在不但允许孩子“闲着”，还会和孩子一起“闲着”。中年人重回课堂的原因很多，有人为了突破职场瓶颈期，有人为了找到同
艺文名家 | 新年，帮爸妈建立科学运动观

艺文名家 | 新年，帮爸妈建立科学运动观

近期一项关于老龄化的研究发现，对中老年人而言，持续维持并逐步提升身体活动，是实现“健康老去”最可靠的途径。如果爸妈还认为“出汗才算没白练”“每天一万步最健康”，是时候带他们走出这些运动误区了。新年，一起帮爸妈建立科学运动观吧！首先，明确有效运动是重塑身体的核心。老年人运动的重点应该包括：力量训练。对爸妈来说，存钱不如存肌肉，肌肉流失是衰老的“头号敌人”。从30 岁开始，人体的肌肉以每年1%～2
艺文名家 | 热点

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Bonpoint 推出2026“心愿小马”新春限定系列心愿小马，骏梦启程。丙午马年到来之际，Bonpoint 自骏马所象征的自由精神与优雅风度撷取灵感，巧妙融汇法式创作哲学与东方生肖灵感，匠心呈献全新2026“心愿小马”新春限定系列服饰与护肤产品。“心愿小马”欢欣登场，与孩童一起迎接新春，勇敢探索、自由驰骋，伴随心愿成真的美好希冀，开启活力之旅。 HOURGLASS 以艺术白马盘诠释

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