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懒人也能做的简单腰痛康复运动-家庭医药·快乐养生2024年08期

懒人也能做的简单腰痛康复运动

作者：邵培字体：小中大

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核心肌群强化训练

坚实的核心力量是缓解腰痛的关键，以下2个动作将助你逐步增强。

平板支撑这是锻炼核心肌群（包括腹部、背部及肩部）的经典动作。从俯卧撑的起始姿势开始，但改为手肘和脚尖支撑身体，保持身体成一（试读）...

家庭医药·快乐养生

2024年第08期

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