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如何避免打篮球后的膝盖疼-科学之友2025年03期

如何避免打篮球后的膝盖疼

作者：吕文辉字体：小中大

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打篮球前做好热身运动

热身是运动前的必备环节，通过低强度到中等强度的活动，提升身体核心温度，让肌肉、关节和软组织更加灵活，有效降低运动损伤风险。一次有效的热身运动包含以下几部分。

全身活动轻微的有氧运动（试读）...

科学之友

2025年第03期

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