你应该保持独自散步的习惯,每天至少一个小时,最好一个半小时,如果有可能,两个小时更好。散步是生命中最人性化的生活节奏。散步的人,不会想去任何地方,因为抱着目的上路,就不是散步,而是赶路了。 散步的人在途中的每一刻都在朝着目的地进发,那永远不会是一座房子、一棵树,或是一片美丽的风景,而只会是空气与这个世界发生的间接接触。一个慢慢与土地融合为一体的人,将成为一座森林或一片天地的一部分,逐渐地将自己交
1.食物是儿童正常生长发育的物质基础,影响其全生命周期健康 合理营养是儿童健康成长的基础和保障,具有多重健康效益。良好的营养状况可显著降低儿童及其成年期的患病风险,具有跨代效益。 儿童正值生长发育的关键时期。平衡膳食、合理营养可促进其当下体格、体能及神经心理的发育;对儿童早期发育迟缓的个体,学龄期和青春期是最佳的追赶生长机会,可显著改善其营养不足的状况。青春期生殖系统快速发育并具备生殖功能,此
世界卫生组织于1992年发表了著名的《维多利亚宣言》,提出了健康的“四大基石”,即“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”,这是健康生活方式的基本内涵。 健康生活方式是维护和促进健康最直接、最有效、最具成本效益的策略和措施,是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等慢性非传染性疾病的首选策略和措施。 “全民健康生活方式行动”(China Healthy Lifestyle for All)是
心脏,作为人体的 “动力泵”,日夜不停地为身体各个器官输送血液和氧气,是人体最勤奋的器官。一旦心脏“罢工”,后果将不堪设想。心脏“罢工”的预警信号,大家一定要知道! ▲ 心脏“罢工”的预警信号 1.胸痛难忍 如果患者感到胸部有压迫感或不适,而且排除了情绪波动和呼吸系统问题的影响,那么应该警惕这可能是心肌缺血的信号。当心脏的血液供应不足时,患者可能会感到胸骨后或心前区的压迫感、紧缩感或疼痛。这
大脑,这个人体的“司令部”,每天指挥着我们的行动和思维。然而,当短暂性脑缺血这个“隐形杀手”悄悄逼近时,它是否会提前发出“黄牌”警告?让我们一起揭开短暂性脑缺血的神秘面纱,探寻那些看似不起眼,实则关乎生命健康的预警信号。 〇 短暂性脑缺血的危害大 短暂性脑缺血是一种突发性脑部血液循环障碍,通常是由于脑部某一区域的血流暂时性减少或中断所引起的。短暂性脑缺血的症状类似于脑卒中,但是与脑卒中不同的是
脑卒中,俗称“中风”,是一组突发的局部脑血液循环障碍引起神经功能障碍的疾病的总称。脑卒中以其高发病率、高致残率和高致死率著称,更可怕的是,如果已经得了脑卒中,说明其还可能有其他脑血管疾病,更容易导致下一次复发。 脑卒中的复发,即患者在首次发病后,再次发生脑卒中的现象,其危害往往更严重,可能导致肢体残障,甚至死亡。据统计,我国脑卒中的复发率高达30%,在全球范围内处于较高水平。这不仅给患者个人及家
糖尿病是一种常见的慢性疾病,患者在治疗过程中还可能会面临低血糖的风险。低血糖不仅会给患者带来不适,严重时还可能危及生命。因此,糖尿病患者有必要了解糖尿病低血糖的相关知识并掌握其护理方法。 ▲“忽高忽低”的血糖 低血糖是指血糖浓度低于正常范围。对于糖尿病患者来说,若血糖值低于 3.9毫摩/升,则可以诊断为低血糖。 若糖尿病患者出现心慌、手抖、出汗、感到饥饿等表现,很可能是发生轻度低血糖;出现头
在当今快节奏的生活中,消化系统的健康常常被忽视,很多人经常被腹泻、腹痛等问题困扰,这可能是溃疡性结肠炎找上了你。 ▎什么是溃疡性结肠炎 溃疡性结肠炎,属于炎症性肠病的一种,是一种病因尚不十分清楚的结肠和直肠慢性非特异性炎症性疾病。病变局限于大肠黏膜及黏膜下层,病变多位于乙状结肠和直肠,也可延伸至降结肠,甚至整个结肠。溃疡性结肠炎病程漫长,主要表现为反复发作的腹泻、腹痛、黏液脓血便等症状。 溃
现代社会生活节奏快,那些长时间坐着工作、熬夜加班、缺少运动的人,难免遭遇过腰痛的困扰,甚至查出腰椎间盘突出。腰椎间盘突出就像火车脱离了轨道,脊柱失去了原本良好的运作能力,腰椎间盘“脱轨”让人苦不堪言。 〇 腰椎间盘到底是什么 腰椎间盘可以分为两部分,一个是里面的髓核,一个是在外围把髓核包绕起来的纤维软骨环。腰椎间盘就像是脊柱骨间的“果冻垫”,它们是由一种类似果冻的凝胶状物质构成,外面包裹着一层
更年期,医学术语叫“围绝经期”。这一生命旅程中的必经阶段,对许多女性而言,既充满了未知,也伴随一系列的身体与心理变化。只有通过正确的认识和积极的管理,我们才能平稳地度过这一人生的“更”阶段。 ▲ 什么是更年期 更年期,是女性生命中的一个重要转折点,是指女性在绝经前后,通常发生在45—55岁,但具体时间因个体差异而有所区别。更年期标志着从生育期到老年期的过渡阶段。 更年期并非一夜之间发生,而是
成年人身上有206块骨骼,若部分骨骼出现问题,很容易牵连其他的骨骼,造成一系列的骨科疾病。临床中,常见的三大骨伤病为踝关节扭伤、腰椎间盘突出和颈椎病。患者积极治疗、良好康复,才能早日恢复至正常状态。 ● 正确处理踝关节扭伤 踝关节扭伤,俗称“崴脚”,主要由腓骨、胫骨的下端和距骨、跟骨组成,并且双侧都有韧带保护它的稳定性。虽然骨头很结实,大多数踝关节扭伤不会造成骨折,但是往往会造成韧带的撕裂、损
人类无论是行走、坐立,还是进行各种体育活动,一不小心就可能“闪”到腰。腰部是支撑我们身体重量、保持身体平衡与灵活性的核心部位。“闪”到腰,就是临床上说的腰部扭伤,这一突如其来的“小插曲”,不仅会给人们带来剧烈疼痛,还可能限制我们的活动范围,影响我们的工作、学习和社交。 ▎腰“闪”了,急救6步走 我们常常因不当的姿势、超负荷的使用或各种意外而使腰受到伤害。腰“闪”了,可先按以下6步骤进行急救:
脊柱是人体的支柱,它由椎骨、椎间盘、韧带和肌肉等组成,为身体提供稳定性和灵活性,还保护着至关重要的脊髓。脊柱骨折是指包括颈椎、胸椎、胸腰段及腰椎的骨折,多数由外伤引起。 老年群体是脊柱骨折的高危人群,老年人多有骨质疏松的问题,如果不慎跌倒极易造成脊柱骨折,加之合并其他基础疾病,处理不当不仅会影响身体结构的完整性,还可能导致严重的神经损伤,进而影响患者的生活质量。因此,“三分治七分养”,脊柱骨折后
孕期体重管理不仅对孕妇自身的健康至关重要,还直接影响胎儿的发育水平。科学的体重管理有助于减少孕期并发症的发生风险,如妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征、胎儿过大等,同时也可以为分娩的顺利进行和良好的产后恢复奠定基础。那么,孕期应该怎么吃、怎么动,才能将增加的体重控制在合理范围内呢? ● 先定一个“小”目标 根据中国营养学会和国际产科医学会的建议,孕期体重增加的范围应根据孕前体重的不同有所调整。目前,
在育儿过程中,家长会对孩子身体发育过程中的一些现象感到疑惑、忧虑,O型腿和X型腿就是家长们常见的困惑之一。 ▎O型腿和X型腿 O型腿,又称膝外翻,是指孩子站立时双腿的膝盖内侧接触不到,大腿和小腿之间会出现明显的间隙,而脚踝部位仍然靠在一起。O型腿在婴儿期非常常见,婴儿在子宫内的姿势及骨骼的柔软性导致了这种情况。 X型腿,即膝内翻,则是指孩子并腿站立时双腿的膝盖部位可接触到,而脚踝部位相对分开
冬季寒冷、草木凋零、蛰虫伏藏。在天气晴好的日子里,很多人都喜欢晒晒被褥、衣物,感受阳光的温暖。可是,很多人却没想到在这本该是蛇虫鼠蚁最不活跃的季节,竟然被小小的蜂给蜇伤了。蜂蜇伤,这一看似不起眼的意外,实则可能引发严重的身体不适,甚至威胁生命。因此,了解并掌握正确的蜂蜇伤处理方法,对每个人来说都至关重要,可以帮助大家在面对这一情况时,迅速、有效地进行自我救助。 ▲ 认识蜂蜇伤 蜂类,作为自然界
生活中,当我们的汽车出现动力不足的情况时,我们会给它加油或换个更强的引擎。那么,当心脏这个“人体引擎”动力不足时,我们有什么高科技手段来帮助它呢?答案就是IABP,即主动脉内球囊反搏技术,它是心脏的“打气筒”。这项技术通过巧妙的设计,能够在关键时刻为心脏提供额外的支持,帮助患者度过难关。 ● 什么是IABP 主动脉内球囊反搏(intra-aortic balloon pump,IABP),是一
生活中,很多人出现崴脚、肌肉拉伤、关节肿痛等问题,都会去医院拍X线片和电子计算机断层扫描(computed tomography,CT),现在有一种名为肌骨超声的影像检查可以清晰查看肌肉、韧带等是否有问题,它操作简便、无辐射,得到了医生和患者的青睐。 〇 肌骨超声:人体新型“透视眼” 肌骨超声是利用超声波成像技术,实时监控和引导器械(如针头)定位到病变部位,进行精准的诊断和治疗操作一种方法。它
睡眠具有消除疲劳、恢复体力等作用,是人体重要的生理过程,也是基本生理需求。人体组织器官功能异常或生活工作压力增大等因素,使现代人失眠的情况越来越多。失眠,又称睡眠障碍,睡眠时间少或睡眠质量低会影响白天正常工作生活。长期失眠还可能诱发心脑等重要器官的病变。目前,对失眠的治疗尚未达到令患者满意的效果,失眠情况严重通常采用药物治疗,这类药物可能会引起过度镇静、耐受性差和成瘾性等不良反应,须谨慎使用。针灸
脑卒中,俗称“中风”,是脑内血管突然破裂或血管阻塞导致缺血,引起脑组织损伤的疾病,可造成患者生理功能(如语言功能、运动功能等)丧失,给患者及其家庭带来巨大影响。急性期治疗后,合理的康复治疗可有效改善患者的生活质量,中医在此方面具有独特优势和多种手段,帮助脑卒中患者恢复生理功能。 ● “中风”的中医认识 “中风”这一病名属中医概念,因为脑卒中患者表现的症状,中医认为具有风邪致病的特点,故称其为“
阿尔茨海默病起病隐匿,患者会逐渐产生记忆障碍,继而发生认知障碍和感觉障碍等,是导致“老年性痴呆”的常见疾病,已成为影响老年人健康的“第四大杀手”。目前尚无较好的治疗方法可阻断阿尔茨海默病的进程,但几千年的中医临床经验在改善阿尔茨海默病症状方面具有一定优势,利用中医理念防治是可尝试的路径之一。 ▎人体精微亏虚发为“痴呆” 阿尔茨海默病属于中医“痴呆”的范畴,病位主要在脑,与心、脾、肝、肾等脏腑功
面瘫是指面部肌肉瘫痪,又称面神经麻痹,是面部神经受损所致,可发生在任何年龄段,于夏、冬两季常发,患者主要表现为嘴角向一侧歪斜、眼睑难以完全闭合等,会对进食、语言等活动造成明显影响。中医认为,面瘫多因身体劳累过度,人体正气不足、脉络空虚,“风寒”或“风热”等病邪侵入面部经络,引发气血运行受阻、功能紊乱。针灸是治疗面瘫常用且有效的外治手段,康复锻炼则可进一步促进面瘫恢复。 ▲ 针灸有效治面瘫 1.
全膝关节置换术是治疗终末期膝关节病变的有效方法,通过切除患有严重退行性关节疾病或炎症性关节疾病的膝关节,使用人工关节假体代替受损的关节结构,术后康复治疗对于患者恢复膝关节功能至关重要。中医认为,术后早期人体处于气血亏虚、经络阻滞的病理状态,应根据“通则不痛,不通则痛”的治疗原则,运用针灸治疗、中药外敷和推拿按摩特色疗法,疏通经络、活血化瘀、益气养血,从而缓解疼痛,改善关节活动度,促进术后康复。
痔疮是一种常见的肛肠疾病,约50%的成年人在其一生中会患不同程度的痔疮,可出现疼痛、出血和瘙痒等不适症状,严重影响患者的生活质量。轻度痔疮具有自愈性,造成许多患者不重视,迁延至重度不得不“大动干戈”。中医强调人体的整体平衡,中医防治痔疮,不仅可以缓解症状,还可以从根本上改善体质,减少复发。 ▎中医对痔疮的理解 《黄帝内经·素问》中记载:“因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔”。饱食指饮食过饱或饮食不节
结肠镜检查是诊断结直肠疾病的一个重要手段,它是将光纤镜置入肠道内部,这样医生就可以直观地查看肠道黏膜的状态,能够发现和确诊结肠炎、结肠息肉、结肠癌等多种肠道疾病。为保证结肠镜检查的顺利进行与准确性,在检查前后,要做好充足准备,很多患者对于此项检查缺乏了解,会有所担心和不适感,因此还要加强对患者检查后的护理工作。 ▲ 结肠镜检查前准备 1.饮食调整 在做结肠镜检查之前,患者要调整饮食,这样在检
乳腺癌是全球女性最常见的恶性肿瘤,判断乳腺癌预后一个很重要的因素就是有无腋窝淋巴结转移。前哨淋巴结是原发肿瘤经淋巴管转移的第一站淋巴结,就是我们经常说的“哨兵”,它的状态可以进一步预测腋窝淋巴结的转移情况,如果这个“哨兵”是安全的,那也就无须进一步切除所有的腋窝淋巴结,从而防止因清扫腋窝带来的并发症,包括上肢淋巴水肿、疼痛、麻木、功能受限等情况。那到底什么是前哨淋巴结活检呢?前哨淋巴结活检可靠吗?
硒是一种重要的微量元素,广泛存在于土壤、食品及生物体内。作为微量元素,硒在人体和动物体内以两种主要形式存在:无机硒(如硒酸盐)和有机硒(如硒氨基酸),这两类硒化物在生物体内的代谢路径各不相同,但都对心血管健康至关重要。 ▎硒能增强机体抗氧化能力 心血管疾病的发生常与氧化应激密切相关。氧化应激是指体内自由基的产生超过抗氧化系统的防御能力,导致细胞、蛋白质和脱氧核糖核酸的损伤。硒的主要生物学作用之
在繁忙的都市生活中,我们经常面对电脑,长时间保持同一坐姿,不知不觉中,我们的身体正在承受着巨大的压力,容易受到伤害。因此,我们需要了解久坐常伤哪些身体部位,并改变久坐的习惯。 ● 久坐常伤哪些身体部位 1.久坐易伤心和脑 久坐不动,人体血液循环的速度逐渐减缓,长期如此,心脏的泵血功能可能逐渐减弱,进而导致心肌细胞的萎缩。血液在血管中的流动减缓,血小板和其他凝血因子更容易在血管内壁聚集形成血栓
麻醉技术旨在减轻患者在手术或其他医疗过程中的痛苦和不适。麻醉技术可以让患者在意识清醒、无痛苦或无知觉的状态下接受治疗,从而确保手术的顺利进行。很多人都以为麻醉只是打一针就行了,其实并不是这样的,下面就带大家了解一下麻醉技术如何在术中守护患者的生命安全。 ▲ 麻醉方式主要有3种 麻醉方式根据其作用范围和使用方法,主要可分为全身麻醉、局部麻醉和区域麻醉。 (1)全身麻醉:全身麻醉是一种使患者失去
血管介入技术如同一把精准的“钥匙”,为那些被血管疾病困扰的患者打开希望之门。这项技术以其微创、高效的特点,在血管疾病诊断和治疗中发挥越来越重要的作用。 〇 适合进行血管介入治疗的情况 血管介入是一种通过血管穿刺技术,将导管、导丝等器械引入人体血管系统,对血管疾病进行诊断和治疗的方法。它利用先进的影像设备,如血管造影机、超声、CT或磁共振成像等,精确导航至病变部位,通过药物注射、球囊扩张、支架植
抗生素类药物是人们生活当中常见的药物类型之一,这类药物对细菌感染引发的疾病有很好的治疗效果,而阿莫西林则是最广为人知的青霉素类抗生素药物,通常用于细菌感染性疾病。 近年来,阿莫西林的使用越来越普遍。尽管阿莫西林是一种消炎药,但它并不适用所有炎症,滥用阿莫西林等抗生素会引起一系列的副作用,过量使用阿莫西林会破坏微生物系统,使病原体产生耐药性,增加疾病治疗的难度。 ▲ 什么是“阿莫西林” 阿莫西
有“彩云之南”美誉的云南是人类重要发祥地之一;170万年前的元谋人,是迄今为止发现的中国和亚洲最早人类。云南省是全国世居少数民族最多、跨境民族最多、特有民族最多、人口较少民族最多、自治地区及实行民族区域自治的民族最多的省份,除汉族,还有彝族、哈尼族、白族、傣族等25个少数民族。 在这种美丽复杂的自然人文环境中,开展健康教育与促进工作,挑战与机遇并存。建设“健康云南”成为政府目标和人心所向,作为云
● 背景 中医是中华民族历史文化的一个重要载体。中草药知识是祖国医药学的宝贵财富,也是博大精深的中华文化的重要组成部分。然而,在当今时代,随着西医药的发展和普及,中草药的应用与开发逐渐减弱,导致中草药资源的浪费和流失。为保护和发展中草药文化,云南省会泽县东风小学依托中草药校本课程,通过中草药校本课程综合实践让孩子们认识中草药,激发孩子们对中草药认识和研究的兴趣,让孩子们近距离感受中医学的博大精深